堂堂和乖乖的秘密小窩

1 、記住：睡覺是養生第一要素 。 睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。 因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

主講人：Dr. Joaquin G. Tan
　　　　馬尼拉人智學社群發展開創工作先鋒

以無相氣學的觀點論述飲食宜忌

轉貼自 http://www.7headlines.com/article/show/327354659

轉貼自 http://sunnygarden2006.pixnet.net/blog/post/11784481-%E4%BA%BA%E6%99%BA%E9%86%AB%E5%AD%B8%E7%9A%84%E5%B9%BC%E5%85%92%E7%99%BC%E7%87%92%E8%99%95%E7%90%86%E6%96%B9%E5%BC%8F

夏季易天氣熱，易消耗體內元氣而且濕氣較重，常引起發熱煩悶、倦怠、食欲不振、皮膚過敏等問題。中醫有「冬病夏治」的觀念，所以夏天更要利用食材、藥材補身，尤其是過敏性疾病，包括氣喘、過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎等，更適合在夏天調理體質。

夏 天愛喝冰涼飲品，所以體內常濕氣太重、熱不易退，容易引發過敏反應、傷脾胃，消化吸收會變弱、腹瀉，若不在夏天利用食材特性做體質調理，到了秋冬季節轉換 時，症狀就會加重，所以夏天要用清補、涼補的抗菌食材養生。常見的食材有：山藥、蓮子、百合、蓮藕、綠豆、赤小豆、扁豆、西洋參、薏仁、麥門冬、白木耳、 苦瓜、冬瓜和黃瓜。

《本草纲目》记载：“谷芽”，气味甘、温，具有“快脾开胃、下气和中、消食化积”的功效。很多人都知道糙米对身体好，但没有多少人立刻开始吃糙米饭，那是因为糙米的粗糙的感觉和不易消化的原因。就如豆芽比黄豆更有营养，发芽米也比糙米和精米更有营养。

    一般糙米的纤维皮层很厚，但是发芽后可以使粗糙的皮层软化，口感更佳。所有发芽后都会产生其它成分，发芽糙米也会产生调节自律神经系统的γ-Oryzanol、吸收抑制胆固醇的beta-sitosterol、去除有毒活性氧的SDS效素等，对身体健康有帮助。

原文http://hahnemann-tw.blogspot.tw/2010/10/anthroposophical-medicine.html

你的房子對你的健康是重要的

吃錯了，當然會生病！
陳俊旭醫師的健康飲食寶典

去年十月份慈心小學邀請一位菲律賓籍人智學醫學製藥及自然療法治療師Dr. Jake Tan來台演講. Jake在演講當中提到：
非洲落後地區的土著，在懷孕期間每天高興的唱歌. 規律而正常地作息. 沒有太多感官的刺激... 慢慢地快到了生產期，她們自己會感應得到孩子即將出生，並開始做準備；她們在自己最熟悉且接近大自然的家裡生產，在孩子剛出生還沒甦醒時，她們將孩子放得 比母體還低，以便讓臍帶裡的血能夠繼續輸送到孩子體內，先幫孩子清理乾淨鼻孔及嘴巴裡的異物，清理乾淨數分鐘後，孩子會自己甦醒過來，待孩子自行呼吸約三 分鐘後，臍帶血完全流入孩子體內，臍帶會開始變白，孩子還是低於母體，剪斷or咬斷臍帶並經適當處理後，再把孩子放在媽媽的胸前尋找乳頭.

文/江守山(新光醫院醫師)

        國際間諜用美國塑膠工業協會（Society of Plastic Industry, SPI）的編碼來區分塑膠材質。

而大部分的編碼都印在水壺底。

4～5個月的寶寶離乳期學習食用固體食物
專家 / 謝宜芳　振興醫院營養師

在這樣的狀況下重要的是修正媽媽抱嬰兒的姿勢及改善嬰兒含奶的姿勢，並且在嬰兒想吃的時候就餵奶。大部分的狀況下，媽媽本身的奶水是足夠的。添加配方奶往往只會讓寶寶更無法將媽媽乳房中的奶水吸出來，而讓媽媽的奶水真的變少了。(如果媽媽的奶水因為寶寶吸的不好而量少時，有很多適當的添加方式，我們將在下一期作更多的說明。)然而，有時寶寶的含奶姿勢或者媽媽抱寶寶的姿勢雖然不標準，但是寶寶並沒有吃不飽的表現時（尤其是年紀較大的寶寶），並不需要刻意的糾正。

美國小兒科醫學會於2005年十月發表聲明建議父母不要親子共睡一床1，以免增加 嬰兒猝死症。然而，研究早已經證實親子同床(bed sharing)有助於母乳哺育2，而母乳哺育又可能可以減少嬰兒猝死症3-5 因此在此聲明之後，一些國際性組織，如：英國聯合國兒童基金會6、國際醫師母乳哺育學會7、國際泌乳顧問學會8、國際母乳會9紛紛發表不同的看法聲明，再 度引起對嬰兒應該睡在哪裡的熱烈討論。

現在有越來越多的母親選擇餵母奶，其中也有越來越多的人發現餵母奶這件事出乎原先料想的好，因而她們願意比一般餵母奶只餵幾個月還要餵得更久。聯合國兒童基金會（UNICEF）長久以來一直鼓勵母親要餵新生兒吃母奶兩年或更長的時間，美國小兒科醫學會（American Academy of Pediatrics）目前也在其正式的政策宣導文件中載明，小兒科醫生應鼓勵母親們哺乳至少一年，其後則視母子雙方的意願，盡可能能餵多久就餵多久。連加拿大小兒醫學社（Canadian Paediatric Society）最新的幼兒哺餵狀況報告中也指出，女性願意哺餵母乳兩年或更長的時間。餵母奶持續三年到四年，直到現在在全球的許多地區仍是一件平常的事；餵幼兒吃母奶對許多不同文化社會來說，也事屬平常。

骨質疏鬆的主 要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高，會把鈣吸走形成磷酸鈣, 排出體外〉、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。醫師通常會告訴病人錯誤資訊，預防骨質疏鬆，須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。對於鈣質 的補充，很多報章雜誌都大力鼓吹──每天喝三大杯牛奶，更誇張的，有些還建議小孩把牛奶當開水喝。